jak się

[...] za 300zł Szerokość w klatce 64cm Dlugosc rękawa (do pachy) 62cm Długość szyja pas 82cm Kurtka w b.dobrym stanie. kupiona w tamtym sezonie. Jeździłem w niej 14 dni. opis z jakiejś aukcji: WEWNĄTRZ 2 KIESZENIE: -JEDNA ZAPINANA NA SUWAK; -DRUGA SIATECZKOWA Z GUMKĄ. + BONUS - KIESZONKA NA MP3 PLAYERA! POD PACHAMI WYWIETRZNIKI NA SUWAKI; ODPINANY [...]

[...] białkiem głównie ze względu na tak atrakcyjną cenę oraz to że nie jest to soja tylko ryż . Ale od samego początku jestem nie mile zaskoczony . Po otwarciu paczki dymi się jak bym rozerwał worek z betonem i zaobserwowałem ,że nie ma takiej kleistej struktury białka jak np. whey 100 ,czy chociaż activlab soya pro tylko dosłownie jak jakaś [...]

[...] ramion na maszynie siedząc (modlitewnik) 12x10x10 Pompki na poręczach 12x10x10 Skłony w leżeniu głową w dół 3x20 Unoszenie nóg w podporze 3x20 Skłony w leżeniu płasko 3x20 Skręty tułowia ze sztangą stojąc 3x20 (na każdą stronę) Kolejność ćwiczeń wykonuje tak jak napisałem więc w czwarty dzień robię biceps i triceps naprzemian po jednej serii

[...] t 2,0 w 7,1 53,9 między drugim a trzecim posiłkiem trening... tzn licząc że to pierwsza zmiana mojej pracy 1 posiłek 4:30 2 posiłek 10:00 (jestem w pracy mam na posiłek jakieś 7-8min) po pracy koło 15 trening 3 posiłek 16:30 4 posiłek 18:30 5 posiłek 21:00 Nie wiem czy to dobrze robię, proszę o pomoc, później mam zmiany od 14 -( 18:00 [...]

[...] 6tygodni 10g jabłczan dziennie 20g bcaa dziennie witaminy Bedę starał się trzymać 2500 kcal 149 g białka 306 g węglowodanów 72 g tłuszczu Trening będzie wyglądał tak jak na zdjęciu (robiłem w paincie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a40b6cc4417b40c890c771c52a85f256.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b65b1d8fc44be99b83645186dc57f2.JPG [...]

Witam Chcilbym sie dowiedziec czy aby wszystko na pewno jest dobrze ulozone. I czy moglbym dac cos innego w zamian. Plan uzywam juz jakis czas. Teraz jestem zmuszony troche zmienic bo nie mam wszystkich sprzetow w domowej silowni ;/ I Trening KLATKA: 1. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce dodatniej 4x12-6 2.wyciskanie sztangi lub [...]

[...] Po mojej długiej znajomości z Proteo System, zmieniłem zupełnie zainteresowania i aktualnie bujam się po barierkach jak (jak to wazz lubi mi przypominać) przysłowiowy czarnuch, który między dziesiona a kolejnym kubełkiem hot wingsów z KFC normalnie po ludzku się nudzi . Od razu chcę [...]

[...] chcialbym zebyscie ocenili moj trening i diete..Wiem ze zaczna sie odpowiedzi typu "wyszukiwarka temat do zamkniecia" ale jestem nowy na forum i jeszcze nie za bardzo kumam jak tego szukac..;/ Moze zaczne od treningu, otoz na silownie chodze jakies 1,5 roku (z 2 miesieczna przerwa).. Cel jak narazie to masa miesniowa.. Moj trening wyglada [...]

[...] sztang ani żadnego sprzętu żelaznego. Opór stawiany przez partnera może być dowolnie regulowany. Przestrzegamy jednak przed zbyt silnym oporowaniem lub stosowaniem jakichkolwiek ruchów gwałtownych. Ćwiczenia: 1. Przysiady ze współćwiczącym na barkach. Przysiad w rozkroku, na całych stopach. Wskazane by ćwiczący trzymał się rękami [...]

[...] Po pracy na ogół do 11:00 jeszcze nie śpię. W pracy przysługuje mi 30 minutowa przerwa. Waga 54kg, 176cm wzrostu. Chciałbym przybrać parę kilogramów, co by nie wyglądać jak ten patyk :) Apetyt na jedzenie najbardziej wzmożony w godzinach pracy oraz po niej. Po wstaniu ciężko coś w żołądek wrzucić. Na nockach pracuję już kilka lat i organizm [...]

Do gali jeszcze daleko ale jak wiadomo zaczal sie teraz world tour i pierwsze konferencje z udzialym ich dwojga. Polecam %-) Zaj**iscie Aldo przywital Conora f***iem %-) http://www.mmafighting.com/2015/3/20/8257535/ufc-189-world-tour-press-conference-aldo-vs-mcgregor Na tej kacie jeszcze: Robbie Lawler (c) vs. Rory MacDonald

[...] zdrowia tabletki. Niekiedy strach wywołany jest niewiedzą, lub przykrymi doświadczeniami z dzieciństwa. W rzeczywistości zastrzyk to nic strasznego. Należy wiedzieć tylko jak i gdzie go można wykonać. Proponuję by nie kuć się samemu tylko poprosić kogoś by nam pomógł. Szczytem marzeń może okazać się zaprzyjaźniona pielęgniarka, zwłaszcza gdy [...]

[...] treningu 12 ROUNDS INTRA-WORKOUT to formuła do stosowania podczas trenigu z 23-ema pieczołowicie wyselekcjonowanymi składnikami aktywnymi. Przekonasz się, że ta wysokiej jakości formuła zawierająca beta-alaninę, winian L-karnityny, L-glutaminę oraz taurynę to produkt "must have". 12 ROUNDS INTRA-WORKOUT dostarcza niezbędnych węglowodanów, [...]

Witam! Muszę przyznać ,że jestem z wami już bardzo długo. Na tyle długo, że postanowiłam wreszcie wyjśc z ukrycia i jak wy dzielić się tymi małymi sukcesami w walce o upragnioną sylwetke. Czytanie waszych dzienników uświadomiło mi że może on być bardzo pomocny w śledzeniu swoich postępów oraz w lepszej motywacji i samodyscyplinie. Moją redukcję [...]

[...] Moja przygoda z siłownią zaczela sie gdy mialem 16 lat, bez większych sukcesów, poniewaz sie nie przykladalem (np miesiac cwiczylem miesiac nie albo chodzilem na silownie jak mi sie nudzilo). Nie wiem czy to istotne, ale napisze bralem tylko odrzywki takie jak kreatyna, hmb, bialko. Obecnie mam 20 lat, około 3 miesiace temu przewrocilem sie na [...]

[...] gdzieś wcisnąć i przy okazji poprawić regenerację potreningową. Wobec tego mam kilka pytań: 1. Czy na redukcyjnym TKD mogę nie dawać przed treningiem w ogóle węgli i dalej jako poisłek przedtreningowy jeść jajecznicę, po której najlepiej mi się ćwiczy ? 2. Czy wtedy nie będę palił mięśni przy zachowaniu możliwie wysokiej intensywności [...]

Nie jestem jakoś strasznie zalany tłuszczem, mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po siłowni(3 razy w tyg) [...]

[...] 1500g i kreatyna 1200g witalmax nie mam diety i nigdy jej nieprowadziłem jestem teraz po cyklu creayne mega caps 150caos,Dextro juzice 1500g i whey mass gain hi-tec i jak robiłem cobie cykl na tych odzywkach to jadłęm to co miałęm ale bardzo duzo ale jadłęm sery,twarogi,mleko itp ale nigdy nie liczyłem ile spozyłem dziennie kalori,białka [...]

[...] powiedzcie czy jest dobry sam go nie ukladalem jest to plan od pewneij osoby od której kupilem ksiazke o diecie cwiczeniach i tych sprawach. Wydaje sie ze ta osoba wie co i jak ale równie dobrze moze to byc naciagacz no ale ja jestem mlody i glupi i malo sie znam na tym sporcie ;p wiec jestem ciekaw czy ten trening to jest dobry. Kupywal moze [...]

[...] Wiem iż białko jest ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge jesc tłuszcze az do zmierzchu czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku [...]